Pe lângă oboseală și somn întrerupt, schimbarea orei are și un efect neașteptat: favorizează mâncatul în exces. Asta spun specialiștii care avertizează că ritmul cardiac ajunge să fie afectat, iar odată cu el și dereglările hormonale.
Medicii avertizează că aceste schimbări pot duce la episoade de foame în miezul nopții, poftă crescută de dulce și alegeri alimentare nesănătoase, în special în rândul celor care au deja un stil de viață dezechilibrat.
Pentru a preveni mâncatul compulsiv, specialiștii recomandă mese bogate în proteine și fibre, o cină ușoară înainte de culcare și evitarea cofeinei și a zahărului seara.
