Ziua 1
Mic dejun: 175 de grame de brânză de vaci degresată și o felie de pâine din cereale integrale.Prânz: 200 de grame de varză acră, 100 grame de carne de porc și 1 pară.Cină: 150 de grame de varză murată, 4-5 ridichi și jumătate de castravete.
Ziua 2
Mic dejun: 1 banană și 150 ml de iaurt degresat, amestecat cu 1 lingură de tărâțe de ovăz.Prânz: 200 de grame de varză acră, 100 ml de supă (fiertură), 50 ml de suc de mere și 2 ardei grași roșii dulci.Cină: 200 de grame de varză murată și 150 de grame de file de somon preparat în tigaie, pe care îl poți stropi cu puțin suc de lămâie.
Zilele 3 și 4
Aceste zile au același meniu, care este alcătuit din:
Mic dejun: 1 portocală și 150 de grame de brânză de vaci (brânză cottage), amestecată cu o linguriță de semințe de floarea-soarelui.Prânz: 150 de grame de pește la grătar sau copt și 150 de grame de varză murată.Cină: 3 cartofi medii fierți, 100 grame varză murată și 4 struguri.
Atenție! Nu uita ca în fiecare zi să bei minim doi litri de apă!
