Alimentația
Creierul este o mașină care pretinde să fie aprovizionată fără întrerupere cu „carburanți”. Mai ales dimineața e necesar să mâncăm bine. Dacă am luat micul dejun, avem mintea mai limpede și memoria funcționează optim. Nu uitați vitaminele naturale: fructele sau sucul de fructe.
Somnul
Este o importantă sursă de energie. Când îi reducem durata, fie și cu puțin, crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, și în același timp se diminuează funcțiile sistemului cardiovascular, forța fizică, viteza de reacție, capacitatea de concentrare și memoria. Experimentați, pentru a vă da seama cât somn vă trebuie: în cazul când nu vă puteți trezi decât cu deșteptătorul, înseamnă că nopțile dvs. sunt prea scurte.
Ce afecțiuni ascunde pulsul mărit. Cât de periculos este și cum îl poți scădea repedeMișcarea
Face organismul mai rezistent, micșorează secreția de hormoni ai stresului și o stimulează pe cea a hormonilor fericirii. Gândurile încetează să se agite, mintea se poate odihni. Chiar numai zece minute de mers în pas susținut dau energie și creează bună dispoziție pentru o oră sau două.
Lumina naturală și soarele
Înseninează starea de spirit. Soarele susține și întărește ritmul interior al organismului, prevenind în primul rând tulburările de somn. Așadar, ori de câte ori aveți posibilitatea, ieșiți în aer liber.
sursa: Formula As
