Alimente pentru piele, păr și unghii sanatoase
Părul strălucitor, pielea strălucitoare și unghiile sănătoase sunt în fruntea listei de obiective legate de sănătate și frumusețe a multor oameni. Atât de mult încât există nenumărate produse pe piață care pretind că îi ajută. Dar înainte de a cheltui o avere pe suplimente, balsam și creme pentru piele, este important să arunci o privire la ceea ce pui în coșul tău de cumparaturi.
Într-adevăr, multe alimente pot oferi același, dacă nu și mai bine, un plus de frumusețe, fără prețul echivalent. Și bonusul este că multe dintre aceste alimente au și un gust delicios. Iată cele mai bune alimente în acest sens.
Lintea
Lintea este bogată în biotină, o vitamina B care contribuie la sănătatea pielii și a părului, precum și la susținerea funcției ochilor și creierului. Este adesea vândută ca supliment pentru unghiile casante, dar obținerea aportului obișnuit de biotină sub formă de alimente ar putea fi la fel de eficient.
Ciupercile
Ciupercile sunt o altă sursă excelentă de biotină. În plus, ciupercile sunt pline de vitamina D, care poate contribui la un păr puternic și sănătos. Studiile sugerează că vitamina D poate chiar încuraja producerea de noi foliculi de păr, de asemeena ingroasa firul de păr și ajuta la reducerea căderii părului.
Pepenele verde
Majoritatea oamenilor știu că daca bei multă apă este vital pentru o piele hidratată și sănătoasă. Pepenii verzi suculenți și castraveții crocanți sunt peste 90% apă și te vor ajuta la hidratarea unghiilor și cuticulelor, precum și a pielii.
Uleiul de cocos
Uleiul de cocos este bogat în acizi grași și antioxidanți care pot proteja pielea și părul. În timp ce consumul prea mare ar putea crește colesterolul, vestea bună este că poate fi folosit și ca hidratant topic pentru păr, unghii și cuticule.
Căpșunile nu numai că au un gust delicios, dar se laudă și cu o serie de beneficii de frumusețe. Sunt o sursă bogată de vitamina biotină a super-eroului și sunt bogate în vitamina C, care stimulează producția de colagen și ajută la menținerea sănătății pielii și părului.
Migdalele
Bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, migdalele sunt o sursă deosebit de puternică de biotină. De asemenea, conțin vitamina E, care s-a dovedit că contribuie la un scalp sănătos. Bune, de asemenea, pentru creșterea părului
Ouale
Gălbenușurile de ou conțin biotină, iar ouăle sunt o sursă bună de vitamina B12, care hrănește pielea, părul și unghiile. Majoritatea ouălor conțin acizi grași omega-3, deși nivelurile depind de dieta proprie a găinii.
Afinele
Aceste mici fructe gustoase ajută la combaterea stresului oxidativ legat de căderea părului și de un scalp nesănătos. Sunt surse solide de vitamina B și antioxidanți, afinele ajuta la cresterea rezistenței părului.
Spanacul
Beneficiile pentru sănătate ale spanacului au fost promovate de zeci de ani. De asemenea, vă poate ajuta să arătați bine, deoarece fierul pe care-l conține este sănătos pentru păr, iar vitamina E stimulează creșterea acestuia si ajuta pielea sa straluceasca.
Uleiul cu multiple întrebuințări. Nu trebuie să-ți lipsească din casă niciodatăPestele gras
Peștele gras, cum ar fi somonul, aduc o mulțime de beneficii la masă. Conțin vitamina D care stimulează foliculul, precum și grăsimi omega-3, care pot menține pielea suplă și hidratată, reducând în același timp impactul nociv al razelor UV.
Ulei de masline
Beneficiile aupra frumuseții ale uleiului de măsline au fost promovate din cele mai vechi timpuri, iar nivelurile sale ridicate de antioxidanți, cum ar fi vitamina E, pot contribui la o piele sănătoasă. Unii oameni îl aplică local, dar consumul uleiului poate fi cea mai bună modalitate de a te bucura de beneficiile sale.
Strugurii negri
Beneficiile consumului de vin roșu provin în mare parte din prezența resveratrolului, un antioxidant găsit în strugurii roșii. Se crede că protejează împotriva radicalilor liberi care dăunează pielii, încetinind procesul de îmbătrânire a pielii.
Ceaiul verdeCeaiul verde poate să nu fie la fel de interesant ca vinul roșu, dar este mai bun pentru pielea ta. Este plin de antioxidanți, precum și de un micronutrient numit epigalocatechin-3-galat (EGCG), despre care se crede că ajută la repararea leziunilor pielii.Ardeiul gras
Ardeiul gras galben și roșu este bogat în vitamina C care reduce ridurile, oferă, de asemenea, o doză mare de vitamina A, care stimulează colagenul, care este esențială pentru sănătatea părului, a unghiilor și a pielii.
Nucile
Un adevărat super-aliment, nucile oferă o mulțime de beneficii într-un pachet mic. Au niveluri mai ridicate de antioxidanți decât majoritatea altor nuci și sunt, de asemenea, bogate în acizi grași esențiali, zinc, vitamina E și seleniu.
Avocado
Pe lângă faptul că are un gust bun, este plin de grăsimi sănătoase care stimulează pielea, precum și de biotină și luteină care protejează pielea.
