Deshidratarea – principalul vinovat
Potrivit prof. dr. Ciurea, deshidratarea este un factor major care contribuie la senzația de oboseală pe caniculă. „Apare deshidratarea, pentru că am scos apa din noi și atunci tot organismul funcționează în apă. Nemaiavând apă, nu mai putem funcționa,” explică el. Aceasta conduce la o stare de lene, oboseală și lentoare, făcându-ne să ne simțim somnoroși chiar și în mijlocul zilei.
Dr. Ciurea recomandă evitarea expunerii la soare în orele de vârf, mai ales în timpul după-amiezii, când temperaturile sunt maxime. „Putem preveni evitând să ieșim la maximul de căldură care este pe bulevardele din București sau în zonele în care avem de lucru. Cel puțin până după ora 17:00-18:00,” sugerează el.
O alimentație cât mai ușoară
Alimentația joacă un rol crucial în gestionarea efectelor caniculei. „Trebuie să mâncăm foarte ușor, fructe, fructe, cât mai multe fructe. Aici este cheia,” spune prof. dr. Ciurea, subliniind că alimentele grele, cum ar fi carnea, ar trebui evitate. În schimb, este important să consumăm lichide și alimente ușoare pentru a menține creierul și corpul funcționale.
Canicula afectează întregul organism, în special creierul. „Acest fenomen, care se numește caniculă, afectează întreg organismul. […] Când anumite temperaturi se mențin ridicate, apare fenomenul de caniculă,” explică prof. dr. Ciurea. Acesta afectează nu doar creierul, ci și respirația, digestia și pielea.
Siesta – O soluție inspirată de mediteraneeni
Pentru a combate efectele caniculei, prof. dr. Ciurea sugerează adoptarea obiceiului mediteranean de a lua o siestă. „După ce ai fost la masă, mergi și stai liniștit puțin, fie te odihnești, fie dormi, fie stai puțin în casă,” recomandă el, subliniind importanța evitării expunerii directe la soare în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei.
Un alt sfat esențial este protejarea capului atunci când suntem nevoiți să ieșim. „Trebuie să ne protejăm în general capul, cu aceste pălării albe care ne fac foarte bine și să bem lichide,” adaugă prof. dr. Ciurea. Expunerea prelungită la soare poate transforma capul într-un „cuptor,” afectând negativ substanța cerebrală și întregul organism.
Aceste recomandări oferite de prof. dr. Vlad Ciurea sunt esențiale pentru a ne menține sănătoși și activi pe vreme de caniculă, protejându-ne astfel de efectele negative ale temperaturilor extreme.
