Iată câteva rețete care nu necesită mult timp de preparare:1.) Salată de quinoa și legumeIngrediente: quinoa, roșii cherry, castraveți, ardei gras, avocado, pătrunjel, lămâie, ulei de măsline, sare, piper.Preparare: Fierbe quinoa conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Amestecă quinoa cu legumele tăiate cubulețe, adaugă pătrunjel tocat, suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper după gust.Dietă cu ouă fierte. Cum se ține și în ce constă meniul pe o săptămână2.) Pui la grătar cu legumeIngrediente: piept de pui, dovlecei, ardei gras, ceapă roșie, ulei de măsline, condimente după gust (sare, piper, oregano).Preparare: Marinează pieptul de pui în ulei de măsline și condimente. Grătar puiul și legumele tăiate felii până când sunt gătite și rumenite.3.) Tacos cu fasole neagrăIngrediente: tortilla integrale, fasole neagră gătită, porumb, roșii, avocado, coriandru, lămâie, sare, piper.Preparare: Încălzește tortilla și umple-le cu fasole neagră, porumb, roșii tăiate cubulețe și avocado. Presară coriandru tocat, adaugă suc de lămâie, sare și piper după gust.De ce trebuie să ții un pahar cu zaț de cafea în bucătărie4.) Paste cu pesto și roșiiIngrediente: paste integrale, pesto, roșii cherry, parmezan ras.Preparare: Fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Amestecă pastele cu pesto și roșii cherry tăiate în jumătăți. Presară parmezan ras deasupra.5.) Omletă cu legumeIngrediente: ouă, spanac, roșii, ardei gras, ceapă, brânză feta, sare, piper.Preparare: Bate ouăle cu sare și piper. Sotează legumele într-o tigaie, apoi adaugă ouăle bătute. Gătește până când omleta este fermă și adaugă brânza feta deasupra.6.) Wrap de curcan și avocadoIngrediente: tortilla integrală, felii de curcan, avocado, roșii, salată verde, iaurt grecesc, muștar.Preparare: Întinde iaurt grecesc și muștar pe tortilla. Adaugă feliile de curcan, avocado tăiat, roșii și salată verde. Rulează tortilla și taie-o în jumătăți. Sursă text: Eva.ro
Top 6 rețete sănătoase și simple pentru zilele aglomerate de la birou. Nu va trebui să-ți faci griji nici pentru siluetă
