Secretul longevității constă în lucrurile mici dar care îți pot schimbă cele mai importante sectoare ale vieții.
Japonezii îl numesc Ikigai. Acesta este un concept japonez care definește rațiunea ta de a fi, prin patru piloni:
Ceea ce iubeșți (pasiunea ta)De ce are nevoie lumea (misiunea ta)Ce te pricepi să faci (vocația ta)Pentru ce poți fi plătită (profesia ta)
10 reguli ale Ikigai, secretul japonez pentru o viață lungă și sănătoasă
Pentru a atinge o stare de bine ce asigura longevitatea, respectă aceșți 10 pași inspirați din cultură Țării Soarelui Răsare.
1. Ia-o încet
Când te grăbeșți, uiți să te mai preocupi de calitatea vieții. Încetinește, relaxează-te și trăiește mai mult. Bucurându-te de fiecare clipă și de lucrurile mărunte vei simți în profunzime ce înseamnă binecuvântarea de a fi pe această lume.
2. Fii activă
Pare că se contrazice cu punctul 1? Dimpotrivă, cele două se completează. A trăi viață încet nu înseamnă a fi lipsită de activitate și, sub nicio formă, nu înseamnă sedentarism. Japonezii sunt mereu activi și se ghidează după motto-ul: „Mergi încet și vei ajunge departe”.
3. Nu îți umple stomacul
Secretul longevității are mare legătură cu alimentația. În loc să mănânci în exces și să-ți oboseșți corpul cu procese digestive lungi care accelerează oxidarea celulară, oprește-te atunci când simți că stomacul este plin cam 80% din capacitatea să. Așa procedează japonezii.
Mâncarea în plus îți poate face plăcere pe termen scurt, dar lipsa ei te va face mai fericită pe termen lung.
4. Alege alimentele care îți susțîn sănătatea
Japonezii consumă matcha, ceai verde, alimente fermentate, soia, peste și foarte multe legume. Inspiră-te din dietă lor pentru a alege mâncărurile cu adevărat hrănitoare, ce îți asigura o viață lungă.
5. Înconjoară-te de prieteni
Simțul comunității este foarte important pentru cultură japoneză. Atunci când ai oameni la care ții, ai un motiv pentru a avea mai multă grijă de ține, astfel încât să trăiești o viață mai lungă, care să-ți permită să petreci mai mult timp alături de cei dragi.
6. Întâmpină-ți fiecare aniversare în cea mai bună formă fizică și mentală
Înaintarea în vârstă este un privilegiu, așa că japonezii fac tot posibilul pentru a-și pregăți corpul și mintea în fiecare zi. Fă plimbări lungi, practică un sport și nu uită de exerciții pentru minte, pentru că lipsa lor determina deteriorarea neuronilor și a conexiunilor neuronale. Câteva calcule matematice zilnice, învățarea poeziilor și lectură sunt recomandate.
7. Mulțumește
Recunoștință este profund împământenită în cultură japoneză. Inspiră-te de la ei și învață să mulțumești pentru tot ce îți oferă viață. Conform conceptului Ikigai, obiectivul persoanei virtuoase este de a ajunge la o stare de liniște: absența sentimentelor negative, cum ar fi anxietatea, frică, rușinea, vanitatea și furia, și prezența sentimentelor pozitive, cum ar fi fericirea, dragostea, seninătatea și recunoștință.
8. Trăiește clipa
Nu mai trăi în trecut sau cu grijă viitorului. Combină exercițiile fizice cu o conștientizare a respirației pentru a reuși să-ți aliniezi conștiința cu trupul fizic. Bucură-te de prezent, pentru că e cel mai frumos dar pe care îl poți primi.
9. Zâmbește
Pentru a-ți păstra inima tânăra deschide-o către oameni cu un zâmbet frumos pe față. Nu uită și să ieși în natură și să zâmbești la vederea frumuseților pe care pământul ni le oferă.
10. Secretul longevității este ascuns în interiorul tău
Ikigai este unic pentru fiecare între noi și ține doar de ține să descoperi ce îți poate face viață mai frumoasă și plină. Există o pasiune în interiorul tău, un talent unic care da sens zilelor tale și care te determina să împărtășești ce e mai bun din ține până la sfârșit. Atunci când ai un scop clar, nimeni nu te poate opri.
