Cu toții ne-am dori o pauză de odihnă după amiaza, dar când ești la serviciu sau pe drumuri toată ziua, nu îți permiți ”somnul de frumusețe”! Când se acumulează oboseala apelăm la cafea, sucuri cu cofeină, ciocolată sau alimente sățioase pentru a prinde putere. Dar unele din acestea sunt alimente care accentuează oboseala, în loc să ne ajute să ne simțim mai activi și plini de energie!
De ce ne simțim obosiți după masa de prânz
Starea de somnolență după o masă copioasă este ceva firesc. Tuturor ne este somn după masa de prânz. După o masă copioasă, stomacul lucrează intens, folosește o cantitate mare de energie pentru a digera alimentele și necesită o infuzie mai mare de sânge pentru a transporta nutrienții consumați spre ficat.
Drept urmare, tensiunea arterială scade ușor, dar suficient încât să ne simțim somnoroși sau obosiți. La această stare se adaugă și faptul că unele alimente accentuează oboseala după amiaza, în comparație cu altele, care nu necesită un efort mai mare de digestie.
În plus, organismul și creierul nostru simte nevoia de o pauză de obicei între orele 13 și 15. Un pui de somn ar putea fi soluția ideală. Experții recomandă 20 – 30 de minute de somn care sunt suficiente pentru recăpătarea energiei. Somnul de prânz nu ar trebui să depășească 30 de minute, deoarece somnolența se va accentua și îți vei relua mult mai greu activitățile de după amiază.
7 alimente care accentuează oboseala Preparatele din carne
Carnea de porc sau carnea de oaie conțin multe grăsimi și sunt greu de digerat. Cu cât este mai greu de digerat un preparat, cu atât senzația de oboseală după masă este mai accentuată.
Așadar, fripturile grase de porc, cârnații de oaie și porc, micii sau mezelurile grase te pot face să te simți obosit după masă, mai ales dacă ai consumat o cantitate mai mare.
Două, trei felii de pâine la o masă sunt suficiente. Cu cât mănânci mai multă pâine, mai ales pâine albă, cu atât stomacul tău lucrează intens să o digere și ai senzația că ești obosit după masă. La fel se întâmplă cu diverse produse de patiserie: covrigi, gogoși, plăcinte, pateuri. Acestea conțin cantități mari de grăsimi și zahăr care provoacă o senzație de moleșeală după amiaza. Este indicat să le consumi în cantități moderate mai mult dimineața, în prima parte a zilei.
Zahărul și dulciurile concentrate
Zahărul concentrat este unul dintre cei mai mari inamici ai organismului. Bomboanele, prăjiturile cu cremă sau sucurile de tip cola îți dau doar falsa impresie că generează energie. În realitate ele te fac să te simți mai obosit după 30 – 50 de minute după ce le-ai consumat.
Zahărul concentrat inflamează mucoasa abdominală, transmite o concentrație mare de glucoză spre creier, ceea ce produce ulterior o senzație de oboseală și poate accentua stările de anxietate și depresie.
Câteva pătrățele de ciocolată neagră sunt suficiente atunci când îți scade glicemia sau când ai nevoie de un aport de energie.
Alimentele prăjite
Oricât ar fi de gustos puiul prăjit, trebuie să știi că și el face parte din categoria de alimente care accentuează oboseala. Toate alimentele prăjite te fac să te simți obosit după ce le consumi, mai ales cele pe care le cumperi din comerț sau de la restaurantele de tip fast-food.
Îndulcitorii artificiali
Unul dintre cei mai cunoscuți îndulcitori este aspartamul, de 200 de ori mai dulce decât zahărul. Studiat intens în ultima vreme, aspartamul este considerat acum un pericol pentru organism și chiar posibil cancerigen.
Legătura directă cu apariția cancerului de stomac sau de ficat nu este dovedită, cu toate acestea s-a demonstrat că aspartamul generează fluctuații mari de dispoziție: persoanele care consumă frecvent sucuri sau alimente îndulcite cu aspartam se simt agitate și pline de energie pentru o perioadă scurtă de timp, apoi intră într-o stare de letargie și se plâng de oboseală accentuată.
