Un simplu test vizual poate fi surprinzător de revelator în acest sens. Această provocare, care a devenit virală pe rețelele de socializare, evidențiază aspecte nebănuite ale stării tale emoționale pe baza a ceea ce percepi mai întâi într-o imagine.
În imagine poţi observa fie un porumbel, fie două fete care aleargă. Ceea ce observi prima dată îţi poate oferi indicii despre starea ta mintală.
Dacă ai văzut prima dată porumbelul
Este posibil să ai nevoie de mai multă libertate dacă prima dată ai observat un porumbel în timp ce ai privit această fotografie. Poate că treci printr-o perioadă de presiune sau stres și cauți o evadare. Acest sentiment poate fi legat de un loc de muncă solicitant sau o relație complicată.
Ce poţi face în acest caz:
– Identifică sursa stresului și notează-ți gândurile legate de acest lucru.
– Acordă-ţi timp pentru tine practicând meditația sau oferindu-ți momente de singurătate.
– Găseşte un mijloc de exprimare: scris, muzică, sport… orice îţi permite să te eliberezi.
Ai văzut prima dată fetele alergând?
Acest lucru poate arăta că ai nevoie de mai multă socializare. Este posibil să îţi doreşti să te întâlneşti cu prietenii sau cu cei dragi, pentru a te bucura de momente plăcute alături de ei. Sau poate vrei să îţi întăreşti relaţiile sau conexiunile sociale.
Ce poţi face?
– Ia legătura cu prietenii tăi. Sună un prieten drag.
– Ieşi cu prietenii în oraş.
– Alătură-te unui grup sau comunităţi cu care ai interese comune.
Importanta stimulării mintale
În afară de testele vizuale, starea mintală se menţine în formă şi cu ajutorul unor măsuri ce ţin de stilul de viaţă:
– Dormi 7-8 ore pe noapte. Persoanele cu insomnie, de pildă, pot avea un risc de până la 10 ori mai mare de a dezvolta depresie decât cele care dorm suficient. Iar în rândul oamenilor cu depresie, 75% adorm cu greutate.
– Mănâncă echilibrat şi include în dietă şi peşte gras, sursă de acizi graşi Omega-3, necesari pentru creier.
– Fii activ fizic. Prin mişcare se eliberează endorfine, substanţe care ne induc starea de bine.
Sursă text: Click!Sănătate
