Trezitul pe timpul nopții poate îngreuna rutina de somn și poate să te facă să te simți mult mai obosită ca atunci când te-ai pus la somn. Chiar dacă dormi confortabil, pe cea mai bună saltea, aceste treziri din timpul nopții se pot întâmpla din cu totul alte motive.
3 motive pentru care te trezești din oră în oră noaptea
Este ceva obișnuit să ne trezim pe parcursul nopții, deoarece ne trezim în mod natural la sfârșitul ciclurilor noastre de somn de 90 de minute.
Pentru majoritatea oamenilor, aceste momente de trezire sunt atât de scurte încât nici măcar nu vor observa că s-au trezit înainte de a adormi la loc. Deci, dacă te trezești în fiecare oră și nu poți adormi la loc, unul dintre motivele de mai jos ar putea sta la baza lipsei tale de odihnă.
Secretul unui somn odihnitor. Ce mineral te poate ajuta să scapi de insomnieStresul
Cercetările specialiștilor arată că somnul de calitate se poate deteriora atunci când ești stresată, mai ales dacă ai un sistem de somn activ.
Stresul este un factor major care contribuie la insomnie și este unul dintre motivele pentru care te poți trezi des pe parcursul nopții.
Stresul poate crește tensiunea arterială și poate duce la apariția insomniilor. Când ai o mulțime de factori de stres în minte, s-ar putea să te trezești îngrijorată sau agitată din somn.
Acest lucru înseamnă că mintea ta nu se oprește complet peste noapte pentru a se odihni, ci încearcă să proceseze informațiile care te pot ține trează.
Timpul petrecut în fața ecranelor
Suntem deja obișnuiți să stăm în fața ecranelor cât mai mult timp. Lumina albastră de la ecrane ne poate îngreuna rutina de somn. Se vorbește constant despre faptul că acest tip de lumină perturbă somnul pe tot parcursul nopții.
Lumina emisă de ecranul telefonului sau televizorului stimulează sistemul nervos, făcând mai dificilă mișcarea liniștită prin ciclurile de somn.
Citește continuarea aici
