Băuturi care îți pot calma nervii
Medicația și terapia sunt instrumentele principale pentru combaterea anxietății. Cu toate acestea, dieta poate juca, de asemenea, un rol în susținerea unei atitudini relaxate. Hidratarea poate avea și ea un impact vizibil asupra nivelului tău de anxietate. Vezi mai jos care sunt cele mai recomandate băuturi pentru ameliorarea stresului și nervilor.
Ceai de mușețel
Dacă te-ai confruntat de-a lungul timpului cu insomnie, există șanse mari știi deja că mușețelul te poate ajuta să te odihnești mai bine. Același efect calmant îl poate avea și asupra stării de anxietate. Ceaiul de mușețel este benefic datorită ingredientului său activ, apigenina. Apigenina este un compus flavonoid care se găsește în mușețel și despre care s-a dovedit a avea efecte anti-anxietate.
Ceaiul verde este o băutură extrem de îndrăgită despre care se știe că are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Această băutură poate ajuta la reducerea inflamației, îmbunătățirea glicemiei și la o digestie mai bună. Anxietatea mai scăzută poate fi un alt beneficiu al ceaiului verde. Acesta este bogat într-un aminoacid specific numit L-teanina, care a fost asociat cu o stare mai calmă și simptome de anxietate mai scăzute.
Suplimentarea cu 200 până la 400 de miligrame de L-teanină ar putea reduce semnificativ anxietatea și stresul. Cu toate acestea, ține cont de faptul că cantitatea de L-teanină inclusă în suplimente este mult mai mare decât cea dintr-o ceașcă de ceai verde preparat, care variază de la 8 la 30 de miligrame.
Vinete marinate cu usturoi, o garnitură de nerefuzat. Rețeta detaliatăSuc de fructe natural 100%
Fructele și legumele reprezintă o resursă extraordinară pentru sănătatea organismului, dar știai că acestea îți pot îmbunătăți și starea? Anxietatea și depresia au fost asociate cu niveluri mai scăzute de antioxidanți în organism. Niveluri mai scăzute de antioxidanți pot însemna niveluri mai mari de stres oxidativ și inflamație, ceea ce te poate face să fii nervoasă în majoritatea timpului.
Consumul unui pahar cu suc de fructe 100% natural poate avea beneficii care stimulează starea de spirit. Datele colectate de la peste 62.000 de adulți despre sănătatea lor mintală și dieta au descoperit că cei care consumau în mod regulat suc de fructe 100% au raportat mai puține zile cu sentiment de anxietate decât cei care nu consumau sucuri.
Citește continuarea aici
Cât timp rezistă de fapt vinul după ce ai desfăcut sticla. Este bine să-l păstrezi la frigider?
