Expunerea la radiațiile ultraviolete (UV) are efecte dăunătoare binecunoscute. Razele soarelui pot provoca leziuni pielii, ochilor și sistemului imunitar. Perioada de timp pe care o poți petrece în siguranță la soare depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de piele, ora, dar și de intensitatea radiațiilor UV.
Care sunt orele de plajă indicate
Persoanele cu piele deschisă au un risc mai mare de a face arsuri solare. Deteriorare pielii se porduce mai ușor și ar trebui să își limiteze expunerea la soare pentru a nu se confrunta cu efecte neplăcute.
În general, se recomandă să eviți să petreci timp la soare în orele de vârf, care sunt de obicei între 10:00 și 16:00. În aceste ore, razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice și pot provoca cele mai multe daune.
Pentru a proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, este important să ai mereu pe tine îmbrăcăminte cu factor de protecție. Poți opta pentru cămăși cu mâneci lungi, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare.
De asemenea, e extrem de important să utilizezi protecție solară cu spectru larg, cu un SPF minim 30 și să aplici la intervale regulate de timp, mai ales dacă te și răcorești în piscină, mare sau ocean. SPF înseamnă „factor de protecție solară”. Numărul prezent pe sticlele de cremă de protecție solară indică cantitatea de radiații UV de la soare care este necesară înainte ca aceasta să devină ineficientă. Prin urmare, cu cât SPF-ul este mai mare, cu atât pielea ta este mai protejată. Experții susțin că este nevoie de aproximativ 10 minute pentru ca protecția să-ți ofere toate beneficiile sale.
Cât timp poți sta la soare
Specialiștii spun că răspunsul la această întrebare nu este unul deloc simplu. El depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de piele, ora din zi și indicele UV. În general, este recomandat să limitezi expunerea la soare la cel mult 30 de minute. În special în timpul orelor de vârf.
Dacă știi că vei petrece o perioadă mai lungă de timp la soare, este important să faci pauze la umbră. Să nu uiți de aplicarea protecției solară la fiecare două ore. De asemenea, nu uita să consumi apă pentru a te menține mereu hidratată.
Alimentele pe care să nu le mănânci niciodată pe plajă – mulți nu își dau seama ce pericol ascund
