Gazele și balonarea sunt părți normale ale digestiei. Atunci când încep să creeze disconfort devin o problemă deranjantă, care îți poate afecta desfășurarea activităților zilnice.
Alimente care pot agrava balonarea
De obicei, balonarea este determinată de trei factori principali: consumul anumitor alimente, apariţia unor bacterii în intestinul subţire și înghiţirea unui exces de aer.
Pe lângă organizarea unei diete sănătoase și echilibrate pentru menținerea sănătății sistemului digestiv, este important să eviți potențialii factori, care pot declanșa balonarea. În acest caz, anumite alimente pot crește riscul de a suferi de diferite simptome.
Dacă observi că simptomele de balonare persistă sau se agravează, se recomandă să ceri sfatul unui medic. Astfel, poți primi un diagnostic corect și un tratament corespunzător.
Băuturi carbogazoase
Băuturile carbogazoase, cum ar fi apa seltzer și apa carbogazoasă, pot provoca gaze și balonare. Indiferent de tipul de apă, carbonatarea poate cauza un disconfort. Aceasta se poate întâmpla când aerul din aceste băuturi rămâne prins în tractul digestiv, unde poate determina eructe și balonare abdominală.
Intoleranța la lactoză se întâmplă atunci când intestinul subțire nu poate digera sau descompune lactoza, un zahăr simplu din lapte. Aceasta poate determina simptome, precum: gaze, balonare, dureri abdominale și diaree, conform Eating Well. Dacă suferi de intoleranță la lactoză, poți alege să consumi lapte fără lactoză sau poți încerca laptele vegetal.
Fasole
Fasolea se caracterizează printr-un conținut bogat în fibre și alți carbohidrați care uneori pot deveni dificil de digerat. Mai exact, fasolea conține carbohidrați complecși, care poartă denumirea de oligozaharide, care pot determina gaze. Din acest motiv, fasolea se regăsește printre aceste alimente care pot agrava balonarea.
Broccoli și conopidă
Broccoli și conopida sunt legume crucifere recunoscute pentru efectele adverse de a produce gaze. Acestea includ un tipr zahăr, care nu se poate digera și poartă denumirea de rafinoză. Rafinoza călătorește în intestinul gros fără a fi digerat. Când ajunge în acel loc, este fermentat de bacteriile intestinale, de aceea determină toate simptomele digestive. Rafinoza este descompusă în timpul gătirii, astfel încât broccoli și conopida gătite pot fi mai ușor de tolerat.
Alimente fermentate
În general, alimentele fermentate pot întări microbiomul intestinal. Totodată, o parte dintre acestea pot cauza balonare temporară și gaze. De exemplu, specialiștii recomandă să limitezi aportul de kombucha și varză murată pentru evita disconfortul digestiv, potrivit CNBC.
sursa: medicool.ro
