A face schimbări bruște în rutinele tale de alimentație și de viață poate părea destul de dificil. Prin urmare, dieta cu mere este mai mult o cură de detoxifiere care te ajută să pierzi 7 kilograme într-o săptămână. Dezvoltată de dieteticienii German Motors, acest plan permite o pierdere sănătoasă în greutate. Planul se bazează pe ideea de a curăța organismul și a elimina toate toxinele.
Acest plan alimentar distruge mitul conform căruia oamenii ar trebui să slăbească doar 1 kg într-o săptămână. Înainte de a începe această dietă, trebuie să urmezi un set de principii simple care te pot ajuta să slăbești mai ușor.
Slăbește spectaculos cu dieta cu cireșe. Scapi ușor de grăsimea de pe abdomen
Înainte de a ține dietă, trebuie să începi să reduci cantitatea de zahăr și ulei din alimente. De asemenea, ține cont de faptul că ai nevoie cu siguranță de sprijinul familiei și al prietenilor.
Pierderea în greutate într-un timp atât de scurt poate pune o presiune asupra corpului și este destul de dificil de ținut un astfel de regim.
Scăderea în greutate se va produce numai prin respectarea strictă a dietei. Ar trebui să fii motivată să obții o greutate sănătoasă și să faci sport cel puțin 20 de minute timp de 5 zile pe săptămână.
În prima zi se consuma exclusiv mere în cantitate nelimitată, iar în zilele următoare se adaugă alte alimente permise. După terminarea dietei, este important să revii la o alimentație normală, echilibrată.
Ziua 1
Scopul primei zile este să pregătești corpul pentru programul de slăbire. Află mai multe despre importanța alimentelor și despre cum poți reface vitaminele și mineralele pierdute din cauza practicilor alimentare nesănătoase.
În prima zi a dietei, trebuie să mănânci doar fructe, cu excepția bananelor, deoarece au un conținut ridicat de calorii și carbohidrați.
Ziua ar trebui să înceapă cu cel puțin două porții de mere, care te vor face să te simți ușoară.
În acest plan alimentar nu sunt permise ceaiul negru, alcoolul sau cafeaua și nici zaharurile sau îndulcitorii nenaturali. Mănâncă pepene și alte fructe la micul dejun, prânz, gustări și cină.
Ziua 2
Chiar dacă corpul tău a primit o mulțime de nutrienți, s-ar putea să te simți puțin slăbită, mai ales dacă este prima dată când ții această dietă. Scopul acestei zile este să suplimentezi cu energie.
Pentru a doua zi consumă legume crude, la alegere. De fapt, poți mânca chiar și legume fierte. Nu folosi însă mai mult de o lingură de ulei în mâncare și nici sosuri.
Tipul de legume pe care le poți mânca este nesfârșit, la fel și cantitatea. Bea multă apă.
Ziua 3
Până acum, trebuie să fi slăbit doar 1 sau 2 kg. Acum este momentul să începi cu adevărat pierderea în greutate. În această zi, corpul tău va câștiga energie și carbohidrați prin fructe și legume. Dar nici în această zi nu ar trebui să mănânci banane sau cartofi și să-ți ajuți organismul să obțină carbohidrați complecși din alte legume. Citește continuarea.
